夏天來了，肉是長了，可咱們還得穿短袖短褲，咋辦呢？
跑步啊。
天氣不好，空氣糟糕，沒地方跑。
跑步機(jī)啊。
怎么選啊？
怎么選購跑步機(jī)，這是個嚴(yán)肅的問題！
往下看。
先記住，買跑步機(jī)是一項(xiàng)復(fù)雜的投資行為，有風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎。
******，問自己，家里都有誰會使用這臺跑步機(jī)，每個人的使用需求是什么？
列清單，把所有人的訓(xùn)練需求明確下來，比如你買來偶爾跑步減肥，你家老公買來訓(xùn)練馬拉松。結(jié)論很明顯，你要買一臺可以用來訓(xùn)練馬拉松的高階跑步機(jī)，而不是一臺品質(zhì)更低的入門級跑步機(jī)。
同理，如果超過兩個人使用，應(yīng)該選擇品質(zhì)更好的型號。另外，應(yīng)該以所有使用者里體重******的那個人作為選購跑步機(jī)承重的標(biāo)準(zhǔn)。
相反，如果家里只有你一個人使用，而且是用來散步，那***不必花冤枉錢買貴的跑步機(jī)了。
******，跑步機(jī)放在哪里鍛煉？
這個問題很重要。
特別是生活在北上廣深的朋友們，跑步機(jī)分分鐘占了你價(jià)值十幾萬的使用面積呢。你還忍心買回去當(dāng)吸塵器，晾衣架嗎？
如果你是土豪，哦不，是注重健康的土豪，大可不必考慮跑步機(jī)體積，只管往好的買。
如果不是，那***要認(rèn)真考慮了。放在臥室，客廳還是陽臺？需不需要折疊功能？折疊之后真的***不占地方嗎？跑步時還要預(yù)留足夠空間，緊急情況還要跳機(jī)呢。
一般來說，跑步機(jī)應(yīng)該至少放在一個占地寬 1 米，長 2 米的空間里。
不可折疊的跑步機(jī)相對牢固，可折疊跑步機(jī)貌似成為家用跑步機(jī)的標(biāo)配，但孰優(yōu)孰劣，需要親自對比，根據(jù)家里的擺放空間再做決定。
第三，你的預(yù)算是多少？
跑步機(jī)從一千元到幾萬元都有，如果你沒有設(shè)限，基本上可以判定，你不是真的想買跑步機(jī)來鍛煉，只是想裝裝逼。
假如你的預(yù)算太低，鍛煉需求又很高。那么，對不起，請聽我勸，穿起跑鞋到外面溜達(dá)溜達(dá)吧。
對于極度追求性價(jià)比，且不糾結(jié)的朋友，我墻裂建議去一些實(shí)體店淘樣機(jī)。特別是年底清貨時，也許可以用低價(jià)買到高品質(zhì)的跑步機(jī)。
還有，預(yù)算也反應(yīng)了你下決心的程度。假如你認(rèn)為買臺一千塊錢的跑步機(jī)，反正也是試一試的心態(tài)，不跑***丟了唄。那還不如去健身房辦個次卡，想跑***跑，無拘無束。
當(dāng)然，我也不是鼓勵大家打腫臉裝胖子，畢竟也不是買了跑步機(jī)***一定能減肥，你說在理不？
第四，馬達(dá)，馬達(dá)，馬達(dá)。
我真的很看不慣國內(nèi)的賣家，虛標(biāo)馬達(dá)，誤導(dǎo)消費(fèi)者。說了三遍，你該知道有多重要了吧。
當(dāng)然，我也很難以理解，作為消費(fèi)者，對自己不懂的東西，為什么不度娘，不對，應(yīng)該是翻墻去谷歌一下？
隨便畫個大象放在跑步機(jī)上，你***買買買了？我真的很無語，一個巴掌拍不響，作為消費(fèi)者的我們，是不是應(yīng)該好好檢討一下？
面對不真實(shí)的描述，***應(yīng)該投訴，***應(yīng)該追究到底，我們是真金白銀，用辛苦錢買東西的人啊。
哼，太對不起人民幣了。
讓我平靜一下。
好了。接著說。
正常來說，一個平均體重的人，比如 60 公斤，想買一臺相對耐用的，可以應(yīng)付每周三次，每次不少于 20 分鐘跑步訓(xùn)練的跑步機(jī)，那么持續(xù)馬力至少要 1.5 匹以上。請注意，一定要確保是持續(xù)馬力，而不是峰值。
這段有點(diǎn)繞。
大概的意思是，問清楚賣家，你的跑步機(jī)持續(xù)馬力，持續(xù)馬力，對，持續(xù)馬力是多少？如果你的體重超過 70 公斤，想跑步，******選擇持續(xù)馬力 2.0 匹以上的跑步機(jī)。
對于買跑步機(jī)來散步的朋友，請移步隔壁店鋪。謝謝。
第五，速度，坡度怎么選？
跑步是有氧訓(xùn)練，注重心率。即使用很低的速度去爬很高的坡，你的心跳也會瞬間飆升。又或者短時間的沖刺跑，也能很快達(dá)到加速心跳的目的。跑步機(jī)有一個很大的好處，它可以模擬爬坡。我指的是帶電動升降功能的跑步機(jī)。那些手動坡度調(diào)節(jié)的機(jī)子，請幫我自動屏蔽。
除非是用來訓(xùn)練耐力，否則不建議常長時間用同一個速度跑步。
再說，有那個時間，為什么不去戶外跑？
近年來流行的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，也***是 HIIT 值得推薦。有興趣的朋友在下面留言，我會單獨(dú)寫文章做詳細(xì)解釋。
所以，******坡度 12%，******速度 15 公里每小時，這是我推薦的組合。
對了，面板的坡度和速度快捷調(diào)節(jié)鍵必不可少。
第六，有效跑步面積是多少？
也有例外，比如你雖然很高，但步距很小，步頻很高，跑步姿勢也標(biāo)準(zhǔn)，那可以選擇跑帶窄一點(diǎn)的跑步機(jī)。因人而異，理論上說，越高的人應(yīng)該選擇跑帶越寬，越長的跑步機(jī)。
有效跑步面積的意思是你的腳可以踩踏的地方。比如馬達(dá)蓋下面 10 厘米，后滾筒上面 10 厘米的地方，這不能算有效跑步區(qū)域。不信？你踩上去看看，不是碰到馬達(dá)蓋***是踩空在滾筒與跑板之間的空隙處。
我推薦的跑步面積是 45 x 130 厘米，這個尺寸可以勉強(qiáng)滿足身高 180 厘米以下的用戶。
第七，我的跑步機(jī)安全嗎？
很少人考慮到這點(diǎn)，甚至有不少用戶用了幾年的跑步機(jī)，都不知道跑步時應(yīng)該把安全開關(guān)夾在衣物上。也許他們沒摔過，又或者摔得不夠疼。
記住一點(diǎn)，使用跑步機(jī)時要夾安全開關(guān)，不使用時一定要拔掉它，放在小孩觸及不到的地方，沒有安全開關(guān)，跑步機(jī)無法啟動，小孩也相對安全。
對了，跑步機(jī)扶手。
很多人都以為扶手是跑步時用來抓握的。
錯了，是摔倒前用來維持平衡的。所以，跑步的時候不要抓著扶手。你見過哪個跑步運(yùn)動員抓著兩條棍子跑步啊？***多只有一條，那是接力棒，而且還經(jīng)常掉，***是因?yàn)椴环先梭w工學(xué)啊。
以后的跑步機(jī)，建議增加開機(jī)密碼，像手機(jī)一樣。倒不是為了保護(hù)隱私，主要是怕小孩或其他人誤操作，導(dǎo)致受傷。
第八，訓(xùn)練程序？
那些亂七八糟的所謂的內(nèi)置程序，它們究竟是什么鬼？這是我***想吐槽的地方。
忽悠菜鳥還可以，真的懂跑步機(jī)的人，很鄙視的好不好。
后來我知道了，編這些程序的人都不跑步的，我的心也***安了。
不想太折騰的用戶，建議你還是選擇帶有無線心率控制程序的跑步機(jī)，配合胸帶，進(jìn)行心率鍛煉。雖然胸帶的使用體驗(yàn)差到******，我隔著屏幕都看到用過的人會心一笑，但這已經(jīng)是目前******的解決方案了。
我不禁感嘆，這個行業(yè)真特么缺乏喬布斯。
第九，上哪買？
你可以在網(wǎng)上輕易搜到上千個不同型號的跑步機(jī)。在哪里買不重要，在哪里試機(jī)才是蛋疼的問題。
可真正做到線上線下同價(jià)同質(zhì)，而且還有實(shí)體店，有樣品給你試機(jī)的廠商又有多少？
這也是雜牌盛行的***主要原因吧。
所以，盡量選擇有樣機(jī)可以體驗(yàn)的品牌。
對了，去實(shí)體店試機(jī)前，記得帶上跑鞋，一定要穿跑鞋跑步，那些叫你脫鞋試機(jī)的店員，請你告訴他的老板。
每臺機(jī)子至少要試 20 分鐘以上，別怕羞，反正減了肥是你自己應(yīng)得的。
第十，保修，送貨，安裝？
送到門，送到樓下，還是貨運(yùn)站點(diǎn)？有沒有師傅上門安裝，調(diào)試？什么時候去？要不要加收費(fèi)用？馬達(dá)，其他部件，它們的保修政策是怎樣？保修期內(nèi)是免費(fèi)配件，免費(fèi)上門維修，還是其他條款？如果你真心想用跑步機(jī)，***應(yīng)該問得一清二楚，避免以后的糾紛。
這些都關(guān)系到購買和使用體驗(yàn)，一定要問清楚客服，不能模糊了事。
過年過節(jié)時，物流送貨時間怎樣？這些都要注意。
總之，奉勸各位廠商，當(dāng)顧客買了跑步機(jī)，你們之間的關(guān)系才算正式開始。不要想著賣掉了，錢到手了，沒我什么事了。要知道，留住一個老用戶所創(chuàng)造的價(jià)值比獲取十個新用戶還要高。
一開始你還不信，現(xiàn)在服了吧？原來買臺跑步機(jī)還真的不亞于買股票啊。事前，事中，事后要注意的地方真不少。如果你是一個三觀正的人，每一筆投資都應(yīng)該審慎處理。
不要再輕易相信什么物美價(jià)廉了，也不再要麻木崇拜越貴越好，選擇適合自己的跑步機(jī)才是***明智的投資。
再啰嗦幾句。
打開跑步機(jī)包裝******件事***是熟讀說明書，雖然它們都很爛，看到想睡覺，但這是對自己負(fù)責(zé)的體現(xiàn)。
如果你感覺機(jī)跑太枯燥了，怎么辦？不要輕易拋棄跑步機(jī)，上網(wǎng)搜搜有意思的機(jī)跑訓(xùn)練方法，或者偶爾到外面跑跑，室內(nèi)外跑步相結(jié)合，這才是正確的鍛煉觀念。
關(guān)于機(jī)跑，***重要的忠告是，如果在跑步過程中感到任何不適，請立即停止，如沒好轉(zhuǎn)或恢復(fù)，請馬上***醫(yī)。
***后，我們說一說大家都比較關(guān)心的品牌吧。
怎么破？比較悲催的是，跑步機(jī)這個行業(yè)沒有太多******品牌，于是魚目混珠，以次充好的牌子充斥在各個平臺。
在無法判定產(chǎn)品質(zhì)量的時候我會比較信賴歷史比較悠久的歐美品牌。例如總部在西班牙的 BH，中文叫必艾奇，他們家的 G6446EF也算是性價(jià)比的典型代表，不足之處***是沒有電動坡度，不過，這個******區(qū)間，有 44 cm 這么寬的跑帶和 2.5hp 的大馬力，還是不錯的如。果有需要，可選擇 BT6319C，既有電動坡度，也有智能 APP 可以配套使用。
再如，我個人比較喜歡的銳步 Reebok 銳步跑步機(jī) ZRK1。它的減震設(shè)計(jì)跟籃球鞋一脈相承，想當(dāng)年，大鯊魚奧尼爾，姚明和艾弗森可都是銳步的代言人哦。
老美喜歡粗壯的設(shè)計(jì)，占據(jù)全球******市場份額的美國 ICON 愛康跑步機(jī) 59716 可以說是里面的代表作。
不管怎樣，在網(wǎng)上看中的型號，******還是去實(shí)體店試機(jī)，畢竟眼見為實(shí)啊。
愿你能挑選到專屬自己的跑步機(jī)。
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